8 negative Auswirkungen von Alkohol
29.01.2025Alkohol ist ungesund, das dürfte jedem klar sein. Aber was vielen nicht bewusst ist: Selbst ein geringer bis mäßiger Konsum kann bereits Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Die WHO verdeutlicht, dass es keinen „unbedenklichen“ Konsumwert gibt. So sind ein Glas Wein jeden Abend oder das tägliche Feierabendbier nicht völlig harmlos – diese Gewohnheit kann das Leben bereits um 6 Monate verkürzen. Finden Sie im Folgenden 8 Gründe, Ihren Alkoholkonsum zu überdenken.
1. Erhöhte Anfälligkeit für zahlreiche Krankheiten
Alkohol kann (mit)verantwortlich sein für mehr als 200 Krankheiten und auch Traumata. Alkohol fördert das Risiko, an Krebs zu erkranken. Auch Erkrankungen wie Bluthochdruck, ein Schlaganfall, eine Fettleber, Leberzirrhose oder Herzrhythmusstörungen werden durch Alkohol begünstigt.
2. Schlechte Schlafqualität und -menge
Der Schlaf ist nach einem alkoholreichen Abend meist unruhiger. Zwar schläft man schnell ein, in der 2. Schlafhälfte sind die negativen Auswirkungen aber umso stärker: die Tiefschlafphase, die so wichtig ist für die körperliche Regeneration, wird gestört, der Schlaf ist leichter, sodass man schnell aufwacht, häufiger auf Toilette muss oder es treten unerwünschte Nebenwirkungen auf wie Herzrasen oder Panikzustände.
3. Negative Beeinflussung der Botenstoffe
Alkohol wirkt wie Zellgift auf das Gehirn und andere Organe. Botenstoffe, die zur Informationsübertragung dienen, werden von Alkohol beeinflusst bzw. verlangsamt und gehemmt. Auch setzt Alkohol künstlich übermäßig viele Glückshormone frei, was auf Dauer abhängig machen kann.
4. Mangelerscheinungen
Alkoholkonsum beeinflusst unser Essverhalten. Jeder kennt es: Nach trinkreichen Stunden verspüren wir extremen Heißhunger, vor allem auf ungesunde Lebensmittel. Dafür gibt es mehrere Gründe: Für das Hungergefühl zuständige Gehirnzellen werden durch Alkohol aktiviert und es wird vermehrt Cortisol ausgeschüttet, welches wiederum den Appetit steigert. Alkohol spült Stoffe aus dem Körper, die er sich durch vermehrte Hungersignale versucht, „zurückzunehmen“. Außerdem beeinflusst Alkohol unseren Stoffwechsel sowie den Magen- und Darmtrakt. Viele Nährstoffe werden erschwert oder gar nicht mehr aufgenommen, Mängel entstehen.
5. Einschränkung der kognitiven Fähigkeiten
Da Alkohol die Informationsverarbeitung im Gehirn verlangsamt und unterdrückt, kann es zur leichten bis starken Abnahme der kognitiven Fähigkeiten kommen. So lassen Konzentrations-, Urteils- und Reaktionsvermögen immer mehr nach. Langfristig können dauerhafte und irreversible Einschränkungen von Gedächtnisleistungen entstehen.
6. Veränderung der Persönlichkeit
Personen, die regel- und übermäßig Alkohol trinken, werden unzuverlässiger und haben öfters und häufiger Probleme am Arbeitsplatz oder im sozialen Bereich. Auch die Gereiztheit und Gewaltbereitschaft erhöhen sich.
7. Depressionen bis hin zu Suizidgedanken
Alkoholkonsum kann unsere Stimmung negativ beeinflussen und zu einer emotionalen Achterbahn führen. Depressionen, Angstzustände und andere psychische Krankheiten sind häufig die Folgen. Bei schwerem und langanhaltendem Konsum können Betroffene auch suizidale Gedanken entwickeln. Laut WHO führten 2019 sogar 37 % aller Suizide in Europa auf Alkohol zurück.
8. Erhöhte Sterblichkeit
Um die 2 Millionen Tote gibt es jährlich weltweit aufgrund von Alkohol. Sei es durch Verkehrsunfälle, andere tödliche Verletzungen aufgrund erhöhter Leichtsinnigkeit oder der gesundheitlichen Folgen wegen. Jährlich gibt es in Europa über 700.000 Todesfälle aufgrund von alkoholbedingten Krankheiten.
